Dies ist eine wichtige Frage, und es wird viel Forschung zu diesem Thema und zu ähnlichen Themen im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme betrieben. Wenn man auf einer Vibrationsplatte steht, kontrahieren und entspannen sich die Muskeln im Körper grundsätzlich mehrmals pro Sekunde, um den Körper stabil zu halten. Dies geschieht in ähnlicher Weise wie bei traditionellen Übungen, jedoch in einer viel schnelleren Art und Weise. In der gleichen Weise, wie traditionelle Übungen und Krafttraining Muskelmasse aufbauen, wird auch Vibrationstraining durch diese Kontraktion/Entspannung der Muskeln durchgeführt.
Tatsächlich nutzt eine gute Vibrationsplatte bis zu 90 % der Körpermuskulatur auf einmal, was den Aufbau von Ganzkörpermuskelmasse sehr effektiv macht. Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme werden in erster Linie durch diese Stärkung der Muskelfasern erzielt. Dann die anschließende Erhöhung des Energiebedarfs der Muskeln, wodurch mehr Kalorien und Fett verbrannt werden, auch im Ruhezustand. Die Muskeln verbrennen mehr Energie als Fett. Je geringer der Körperfettanteil und je höher die Muskelmasse, desto besser für die Kalorienverbrennung.
Die pro Sitzung verbrannten Kalorien können von einer Reihe von Faktoren abhängen, wie z.B. persönliches Gewicht/Größe/Körperzusammensetzung, aber auch von der Art der Übungen, die während eines Trainings auf der Vibrationsplatte durchgeführt werden. Aus offensichtlichen Gründen verbrennt ein dynamisches oder aerobes Training auf einer Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskelmasse auf als einfaches Stehen oder Sitzen auf der Platte. Unter Berücksichtigung dieser Faktoren gibt es einige Schätzungen, dass Sie zwischen 150 bis 400 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Während einer 15-minütigen Sitzung könnten Sie also mit einer Verbrennung von 50 bis 150 Kalorien rechnen, dies ist jedoch nur eine grobe Schätzung.
Bin ich der richtige Kandidat für eine Vibrationsplatte?
Schnell und einfach
Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben und nicht genug Stunden am Tag haben, um ins Fitnessstudio zu gehen… Eines der großartigen Dinge an einer Vibrationsmaschine ist, wie schnell und einfach man ein Training durchführen kann. Das Training kann nur 15 Minuten pro Tag dauern. Schon wenige Male in der Woche reicht es aus, die Vorteile zu spüren, ohne den Körper zu belasten und zu erschöpfen.
Belastungsarmes Training mit geringer Anstrengung
Mit der Vibrationsplatte ist das Training leicht und einfach, mit wenig Anstrengung oder Belastung für Ihren Körper! Sie müssen sich nicht mehr von der Anstrengung durch die Übung nach der Übung schmerzen und wehtun, nur um ins Schwitzen zu kommen. Die Ganzkörpervibration ist eine wenig belastende Übung und erfordert nur minimale Anstrengung, Sie können einfach auf dem Gerät stehen oder sitzen, um die Vorteile zu spüren. Je mehr Sie sich in verschiedene Posen und Haltungen hocharbeiten, desto wohler fühlen Sie sich mit dem Gerät und desto besser werden Kraft und Flexibilität.Wenn Sie zum Beispiel an wunden und schmerzenden Beinen, Knöcheln und Füßen leiden, besteht eine effektive Bewegung darin, sich einfach flach auf den Boden zu legen, wobei die Vibrationsplatte unter den unteren Waden bis zu den Füßen positioniert wird. Dies ist eine großartige Möglichkeit, diesen häufig auftretenden Problembereich zu entlasten und zu beruhigen.
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