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Veröffentliche Beiträge von “julian”

Glücklicher sein durch Smoothies – Eine Anleitung

julian 0

Der Alltag ist in unseren schnelllebigen Zeiten zunehmend von Stress geprägt. Viele Leute vergessen dabei, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung dabei helfen kann, Stress vorzubeugen.

Wir finden, dass Smoothies hierfür die perfekte Grundlage bilden und sind daher großer Fan davon. Doch warum ist das so? Wir haben das ein wenig stichpunktartig zusammengefasst.

Echte Vitaminbomben

Je nachdem, welches Obst oder Gemüse für den jeweiligen Smoothie verwendet wird, enthalten die leckeren Getränke für zwischendurch diverse Nährstoffe, welche für unseren Körper essentiell sind. Hierzu gehören:

  • Vitamine
  • Antixodiantien
  • Chlorophyll
  • Mineralstoffe

Diese Stoffe sorgen für einen gesunden und ausgeglichenen Körper, da ein guter Vitaminhaushalt die Grundlage für Wohlbefinden darstellt. Es kommt aber zudem auch sehr auf die Art und Weise der Herstellung an, denn Nährstoffe müssen richtig zerkleinert werden, um dann letztendlich auch richtig innerhalb des Getränkes freigesetzt zu werden.

Der richtige Hochleistungsmixer macht's

Um genügend Power zu haben, bietet sich direkt ein Hochleistungsmixer an. Dieser hat gegenüber herkömmlichen Geräten wie To-Go Mixer oder Küchenmixern oftmals deutlich mehr Leistung und eine breitere Auswahl an verfügbaren Programmen zur Herstellung, wobei man dann selbst entscheiden kann, welche Herstellungsvariante für Jedermann geeignet ist.

Hochleistungsmixer bieten aber oftmals auch spezielle Slow-Mix Programme an und spezielle Messer, welche der besseren Nährstoffextraktion dienen sollen und somit die wichtigen Inhaltsstoffe von Obst und Gemüse besser freisetzen.

Aufgrund des anhaltenden Trends der gesunden Ernährung ist es jedoch zunehmend zu beobachten, dass immer mehr Geräte und Hersteller auf den Markt drängen und ihren "Teil des Kuchens" abhaben wollen. Eine gute Recherche vor dem Kauf eines Hochleistungsmixers ist dadurch essentiell, da somit Fehlkäufe vermieden werden können und jeder Nutzer genau das Gerät bekommt, welches für seine Bedürfnisse am besten geeignet ist.

Wir sind große Fans der Seite von Smoothieheld über Hochleistungsmixer, da es hier einen hohen Informationsgehalt gibt. Letztendlich muss das aber jeder selbst wissen und für sich entscheiden.

In jedem Fall wünschen wir: Guten Appetit!

 

Smoothie Maker

Bosch Stabmixer im Test – Vorteile und Mängel

julian 0

Der deutsche Hersteller Bosch ist für sein hohes Maß an Qualität und Sicherheit bei elektronisch betriebenen Geräten sehr bekannt. Auch im Bereich der elektrischen Küchengeräte kann sich Bosch sehen lassen und glänzt mit einer ausgeklügelten modernen Technologie.

Pürierstab-Modelle sind gefragt

Wie diese Stabmixer Test Seite im Internet zeigt, kommen solche Geräte bei den Küchenprofis und modernen Hausfrauen recht gut an. In diesem Artikel geben wir einen kleinen Einblick in die Testberichte, welche Mängel es gibt und auf was man beim Kauf auf jeden Fall achten sollte.

Natürlich bietet auch Braun diverse Geräte an. Doch passend zu den Modellen gibt es in den verschiedenen Versandhäusern auch umfangreiche Sets, welche von den Herstellern angeboten werden. Hier findet man jede Menge Zubehör. So bietet beispielsweise auch Bosch einen Stabmixer mit vielen Zubehörteilen an. Wir sprechen hier vom Bosch MSM88190 Pürierstab. Das Stabmixer Maxo-Mixx Set beinhaltet eine ganze Reihe Aufsätze, welche in der Küche durchaus eine große Hilfe sein können und richtig viel Arbeit abnehmen.

Das Handteil verfügt über eine enorme Leistung von circa 800 Watt. Man kann die Umdrehungszahl über 12 einfache Geschwindigkeitsstufen einstellen.

Da das Leistungspotential so hoch ist, kann der Pürierstab auch problemlos überall eingesetzt werden.

Die Qualität lässt ebenfalls keineswegs zu wünschen übrig, denn das Gerät ist zum Großteil aus Edelstahl angefertigt.

Wir empfehlen allerdings vor der Nutzung des Geräts, die Sicherheitshinweise der Bedienungsanleitung ordentlich durchzulesen.

Für viele Leute ist der Stabmixer von Bosch etwas zu teuer. Das ist bei diesem Modell auch der einzige große Mängel, den wir ebenfalls kritisieren. Allerdings ist das Komplettset des Stabmixer Maxomixx auf jeden Fall sein Geld wert.

Weitere Bosch Stabmixer Geräte

Bekannt ist auch der Bosch MSM6S20B Stabmixer im ErgoMixx Style. Er verfügt über 750 Watt, ebenfalls mittels 12 Geschwindigkeitsstufen einstellbar, hat einen Edelstahlmixfuß und ein Spiralkabel, allerdings bringt er stolze 1400 g auf die Waage, was der einen oder anderen Hausfrau sicherlich Schmerzen bereiten könnte.

Zu den Top-Favoriten der Pürierstäbe aus dem Hause Bosch, zählt auch der Bosch MSM66110 Stabmixer. Er ist ein echter Bestseller, was nicht zu Letzt an seinem unglaublichen Preis-/Leistungsverhältnis liegt, allerdings gibt es hier nur wenig Zubehörteile im Set.

Fazit

Bosch bietet jede Menge tolle Stabmixer an, welche aber natürlich alle ihre Vor- und Nachteile haben. Fakt ist, dass der Hersteller auch in diesem Bereich ganze Arbeit geleistet und seinem Namen ganze Ehre gemacht hat. Die Modelle halten bei fast allen Anwendern über viele Jahre, wobei sie auch häufig genutzt werden.

Xiaomi Fimi X8 SE Test: Reichweite und Videoqualität

julian 0

Der chinesische Hersteller Xiaomi bietet mit der Xiaomi Fimi X8 SE eine leistungsstarke und gleichzeitig günstige Kameradrohne. Sie profitieren von einer 4K-Videoauflösung, einem faltbaren Design, 3-Achsen-Gimbal und einer Flugzeit von bis zu 33 Minuten.

Technische Spezifikationen und Daten

Im eingeklappten Zustand misst die Xiaomi Fimi X8 Drohne etwa 20,4 x 10,6 x 7,26 cm. Sie besitzt einen faltbaren Aufbau und ist mit klappbaren Auslegern ausgestattet. Daher gestaltet sich der Transport dieser Drohne einfach und unkompliziert.

Passend zu diesem Modell erhalten Sie in verschiedenen Online-Versandhäusern unterschiedliche Rucksäcke und Taschen. So wird unterwegs eine optimale Aufbewahrung gewährleistet. Mit einem Gewicht von circa 790 Gramm ist die Xiaomi Fimi X8 Drohne relativ leicht. Bevor Sie das Gerät benutzen, müssen Sie jedoch eine Drohnen-Plakette beziehungsweise ein Drohnen-Kennzeichen besorgen. Die Plakette kann wie in diesem Xiaomi Drohne Testbericht gezeigt, an der Unterseite der Drohne angebracht werden.

Bei 5 Metern pro Sekunde liegt die maximale Steiggeschwindigkeit der Xiaomi Fimi Drohne. Die maximale Sinkgeschwindigkeit beträgt 4 Meter pro Sekunde. Mit 18 Metern pro Sekunde ist die maximale Fluggeschwindigkeit angegeben. Das entspricht etwa 64,8 Kilometer pro Stunde. Jedoch ist die maximale Flughöhe begrenzt und beläuft sich auf etwa 500 Meter. Sie können mit einer Flugzeit von circa 33 Minuten rechnen.

Die Xiaomi Fimi X8 Drohne ist mit Glonass und GPS ausgestattet. So profitieren Sie von einem stabilen Flugverhalten und intelligenten Flugmodi wie Return To Home Funktion. Für die Drohne kommt ein 4.500 mAh LiPo-Akku zum Einsatz, den Sie als Xiaomi FIMI X8 SE Zusatzakku separat erhalten.

Technische Daten im Überblick:

- Abmessungen: 20,4 x 10,6 x 7,26 cm
- Gewicht: 790 g
- Flugzeit etwa 33 Minuten
- maximale Flughöhe 500 m
- GPS und Glonass

Lieferumfang

Der Lieferumfang der Xiaomi Drohne beinhaltet einen Flugcontroller mit den Abmessungen 20,38 x 9,1 x 4,66 cm und einem Gewicht von etwa 370 Gramm. Die Übertragungsreichweite zwischen Flugcontroller und Drohne soll laut Hersteller bis zu fünf Kilometer betragen. Um den integrierten 3.900 mAh mit frischer Energie zu versorgen, steht ein microUSB-Anschluss zur Verfügung. Neben der Fernsteuerung sind im Lieferumfang Propeller, Akku, Ladekabel, Ladenetzteil und die Bedienungsanleitung enthalten.

4K-Kamera

Die Xiaomi Fimi X8 Drohne ist mit einer 4k-Kamera ausgestattet, die mit Hilfe eines 3-Achsen-Gimbals stabilisiert ist. Sie profitieren von einer 12-Megapixel-Auflösung und einem 1/2.3-Zoll-Bildsensor. Da das Sichtfeld der Kamera bei 78,8° liegt, kann die Drohne natürlich wirkende Bewegtbilder und Fotos aufzeichnen. Bei 4.000 x 3.000 Pixel liegt die maximale Bildauflösung dieser Xiaomi Drohne. Das Gerät überzeugt mit hochauflösenden UHD-4K-Videos bei maximal 30 Bildern pro Sekunde und einer Auflösung von 3.840 x 2.160 Pixeln. Sie haben die Möglichkeit, mit der Xiaomi Fimi Drohne .jpg-Format Fotos oder das Adobe-eigene .dng Rohdatenformat aufzuzeichnen. Mit einer Video-Bitrate von 100 Mbps liefert die Xiaomi Drohne eine ähnliche Leistung wie DJI Mavic 2 und DJI Mavic Air.

Fazit

Die Xiaomi Fimi X8 Drohne überzeugt mit ihrer 4k-Video-Aufzeichnung und einer sehr guten Foto-Qualität. Das Gerät besitzt kompakte Abmessungen und kann unkompliziert transportiert werden. Die Drohne erreicht eine Flughöhe von bis zu 500 m und eine Flugdauer von etwa 33 Minuten. Neben ihren technischen Eigenschaften begeistert die Xiaomi Drohne mit einem günstigen Preis.F

Obst und Gemüse ist gut für die Gesundheit vor allem mit einer Saftpresse!

julian 0

Einige von ihnen verringern sogar Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs .Das Entsaften, ein Verfahren, bei dem die nahrhaften Säfte aus frischem Obst und Gemüse extrahiert werden, ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden.Viele Menschen verwenden ihn, um zu entgiften oder ihrer Ernährung mehr Nährstoffe zuzuführen. Befürworter behaupten, dass das Entsaften die Nährstoffaufnahme aus Obst und Gemüse verbessern kann, während andere sagen, dass es ihnen wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe entzieht. Erfahren sie mehr aus unserem Saftpresse Test. Dies ist ein detaillierter Überblick über das Entsaften und seine gesundheitlichen Auswirkungen - sowohl gute als auch schlechte.

Was ist Entsaften?

Entsaften ist ein Prozess, der die Säfte aus frischem Obst und Gemüse extrahiert. Normalerweise entfernt es den größten Teil der Feststoffe, einschließlich der Kerne und des Fruchtfleisches, aus dem ganzen Obst und Gemüse. Die entstehende Flüssigkeit enthält die meisten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die von Natur aus in der ganzen Frucht oder im Gemüse vorhanden sind. Entsaftungsmethoden:
Die Entsaftungsmethoden variieren, vom Auspressen der Früchte von Hand bis hin zu motorbetriebenen Entsaftern.

Zwei gängige Arten von Entsaftern sind:

Zentrifugal. Diese Entsafter zerkleinern Obst und Gemüse durch eine Hochgeschwindigkeits-Schleuderaktion mit einem Schneidemesser zu Fruchtfleisch. Durch das Schleudern wird der Saft auch von den Feststoffen getrennt.
Kaltpresse. Diese auch als Kau-Entsafter bezeichneten Geräte zerkleinern und pressen Obst und Gemüse viel langsamer, um so viel Saft wie möglich zu erhalten.
Die Nährstoffqualität des Saftes, der aus Zentrifugal- und Kaltpressentsaftern gewonnen wird, ist ähnlich (2Trusted Source).

Zweck der Entsaftung
Das Entsaften wird im Allgemeinen für zwei Zwecke verwendet: Zur Reinigung oder Entgiftung: Feste Nahrung wird ausgeschieden und nur der Saft wird 3 Tage bis mehrere Wochen lang konsumiert. Einige Menschen glauben, dass das Trinken von Saft ihren Körper von Giftstoffen reinigt. Es gibt jedoch keine Beweise für seine Wirksamkeit.
Ergänzung einer normalen Ernährung: Frischer Saft kann als praktische Ergänzung der täglichen Ernährung verwendet werden, um die Nährstoffzufuhr aus Obst und Gemüse zu erhöhen, das man sonst nicht verzehren würde.

ZUSAMMENFASSUNG
Beim Entsaften wird der Saft aus frischem Obst und Gemüse gewonnen und getrunken. Manche Menschen tun dies, um "zu entgiften", während andere dies zur Ergänzung ihrer derzeitigen Ernährung tun.
Saft ist ein einfacher Weg, um viele Nährstoffe zu erhalten.
Viele Menschen erhalten nicht genug Nährstoffe allein durch ihre Ernährung.

Auch die Nährstoffgehalte in den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln sind viel niedriger als früher.

Dies ist vor allem auf die Verarbeitungsmethoden und die Zeit zurückzuführen, die benötigt wird, um die Produkte vom Feld in den Supermarkt zu bringen.Eine verschmutzte Umgebung und hohe Stressbelastung können auch Ihren Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöhen.

 

Wie viele Kalorien kann ich mit einer Vibrationsplatte verbrennen ?

julian 0

Dies ist eine wichtige Frage, und es wird viel Forschung zu diesem Thema und zu ähnlichen Themen im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme betrieben. Wenn man auf einer Vibrationsplatte steht, kontrahieren und entspannen sich die Muskeln im Körper grundsätzlich mehrmals pro Sekunde, um den Körper stabil zu halten. Dies geschieht in ähnlicher Weise wie bei traditionellen Übungen, jedoch in einer viel schnelleren Art und Weise. In der gleichen Weise, wie traditionelle Übungen und Krafttraining Muskelmasse aufbauen, wird auch Vibrationstraining durch diese Kontraktion/Entspannung der Muskeln durchgeführt.

Tatsächlich nutzt eine gute Vibrationsplatte bis zu 90 % der Körpermuskulatur auf einmal, was den Aufbau von Ganzkörpermuskelmasse sehr effektiv macht. Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme werden in erster Linie durch diese Stärkung der Muskelfasern erzielt. Dann die anschließende Erhöhung des Energiebedarfs der Muskeln, wodurch mehr Kalorien und Fett verbrannt werden, auch im Ruhezustand. Die Muskeln verbrennen mehr Energie als Fett. Je geringer der Körperfettanteil und je höher die Muskelmasse, desto besser für die Kalorienverbrennung.

Die pro Sitzung verbrannten Kalorien können von einer Reihe von Faktoren abhängen, wie z.B. persönliches Gewicht/Größe/Körperzusammensetzung, aber auch von der Art der Übungen, die während eines Trainings auf der Vibrationsplatte durchgeführt werden. Aus offensichtlichen Gründen verbrennt ein dynamisches oder aerobes Training auf einer Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskelmasse auf als einfaches Stehen oder Sitzen auf der Platte. Unter Berücksichtigung dieser Faktoren gibt es einige Schätzungen, dass Sie zwischen 150 bis 400 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Während einer 15-minütigen Sitzung könnten Sie also mit einer Verbrennung von 50 bis 150 Kalorien rechnen, dies ist jedoch nur eine grobe Schätzung.

Bin ich der richtige Kandidat für eine Vibrationsplatte?

Schnell und einfach
Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben und nicht genug Stunden am Tag haben, um ins Fitnessstudio zu gehen... Eines der großartigen Dinge an einer Vibrationsmaschine ist, wie schnell und einfach man ein Training durchführen kann. Das Training kann nur 15 Minuten pro Tag dauern. Schon wenige Male in der Woche reicht es aus, die Vorteile zu spüren, ohne den Körper zu belasten und zu erschöpfen.

Belastungsarmes Training mit geringer Anstrengung
Mit der Vibrationsplatte ist das Training leicht und einfach, mit wenig Anstrengung oder Belastung für Ihren Körper! Sie müssen sich nicht mehr von der Anstrengung durch die Übung nach der Übung schmerzen und wehtun, nur um ins Schwitzen zu kommen. Die Ganzkörpervibration ist eine wenig belastende Übung und erfordert nur minimale Anstrengung, Sie können einfach auf dem Gerät stehen oder sitzen, um die Vorteile zu spüren. Je mehr Sie sich in verschiedene Posen und Haltungen hocharbeiten, desto wohler fühlen Sie sich mit dem Gerät und desto besser werden Kraft und Flexibilität.Wenn Sie zum Beispiel an wunden und schmerzenden Beinen, Knöcheln und Füßen leiden, besteht eine effektive Bewegung darin, sich einfach flach auf den Boden zu legen, wobei die Vibrationsplatte unter den unteren Waden bis zu den Füßen positioniert wird. Dies ist eine großartige Möglichkeit, diesen häufig auftretenden Problembereich zu entlasten und zu beruhigen.

Braun Mundduschen im Test – Wie gut sind sie wirklich?

julian 0

Schon lange benutze ich eine sogenannte Munddusche immer nach dem zweimal täglichen Zähneputzen. Über die Jahre habe ich viele verschiedene Mundduschen in der Hand gehabt, dabei vor allem viele von BRAUN Oral-B und möchte hier nun meine Erfahrungen dazu schildern.

Braun hat viel Erfahrung im Bereich der Zahnpflege

Braun hat nebst Waterpik schon vor Jahrzehnten die ersten Mundduschen auf den Markt gebracht. Schon früh zeichneten sich die Oral-B Mundduschen von Braun besonders durch ihren erschwinglichen Preis, jedoch kombiniert mit tollen Leistungsumfang. Insbesondere das Waterjet Modell gibt es schon ewig! Ich persönlich habe die Braun Munddusche Oxyjet benutzt (hier im Test) und um dieses Modell von Oral-B soll es auch noch im Detail gehen.

BRAUN ist auch sehr bekannt für seine Zahnbürsten und sog. Care-Center, in der Zahnbürste und Munddusche enthalten sind. Wahrscheinlich hat bereits jeder, der elektrische Zahnbürsten benutzt, schon mindestens einmal in seinem Leben eine Zahnbürste von Braun Oral-B im Bad stehen gehabt.

Momentan beliebt: Wie lauten meine Testerfahrungen mit der Oxyjet?

Ich habe die Oral-B Oxyjet als tollen Allrounder für wenig Geld erlebt. Sie ist mit 50€ nur etwa 10€ teurer als die Waterjet und verfügt dafür jedoch über einen Mechanismus, der Luftbläschen in das Wasser mischt, wodurch ein besonders angenehmer mit Luft angereicherter Strahl entsteht - Deshalb auch der Name "Oxyjet", wie "Sauerstoffstrahl".

Wer diese Art von Wasserstrahl mag, vielleicht auch um ein wenig das Zahnfleisch zu massieren, der sollte sich unter den Braun Mundduschen auf jeden Fall für dieses Gerät entscheiden. Ich muss jedoch hinzufügen, dass die Waterjet hingegen einen spürbar strafferen Wasserstrahl produzieren kann. Für die meisten ist dies aber wahrscheinlich eh unerheblich, weil die stärkste Druckstufe bei den meisten Mundduschen eh zu brutal für das Zahnfleisch ist.

Kleiner Preis bringt aber auch Nachteile

Natürlich sind Oral-B Geräte nicht umsonst recht erschwinglich. Die meisten Modelle sind nicht perfekt verarbeitet und haben an der einen oder anderen Stelle Materialschwächen. Bei den Modellen Waterjet und Oxyjet merkt man das am Schlauch. Mir ist dieser nach etwa einem halben Jahr gebrochen und wenn man im Internet recherchiert, scheine ich da bei weitem nicht der einzige zu sein, dem das passiert ist. Zwar lässt sich der Schlauch in der Regel tauschen, doch ob sich das bei einer 40€ - 50€ Munddusche lohnt, ist fraglich. Für mich bedeutete dies damals eine Neuanschaffung einer Munddusche im dreistelligen Preissegment.

Fazit zu Braun Mundduschen

Gerade für Einsteiger in das Thema der Mundduschen kann also eine Munddusche von Braun Oral-B ein guter Einstieg sein. Somit gibt man am Anfang nicht allzu viel Geld aus und hat dennoch eine gut funktionierende Munddusche. Sollte dann doch mal etwas kaputt gehen und man ist von derlei Geräten überzeugt, kann man ja immer noch ein etwas teureres Modell kaufen, beispielsweise von Waterpik.

Ayurveda-Biohacking: Die besten Nahrungsmittel um gut durch den Winter zu kommen

julian 0

Der Winter hat einen schlechten Ruf. Er wird oft als Grippesaison oder Kältezeit bezeichnet und gilt als die Jahreszeit, in der es viele ansteckende Krankheiten gibt. Doch laut Maharishi Ayurveda muss der Winter nicht so sein.

Der Winter ist tatsächlich die beste Jahreszeit, um die Immunität zu verbessern. Er muss uns nicht schwächen, wenn wir wissen, wie wir uns vorbereiten können.

zwei frauen beim skifahren im winter

Die drei Stufen der Immunität

  • Vererbung (Sahaj) - die angeborene Ebene der Immunität, mit der man geboren wird.
  • Saisonal (Kalaj) - schwankende Immunitätsniveaus aufgrund des Wechsels der Jahreszeiten, verschiedener Lebensstadien und planetarer Zyklen.
  • Etabliert (Yuktikrit) - ein ausgeglichenes, dauerhaftes Niveau der Immunität, das durch die

Befolgung einer Maharishi Ayurveda-Diät und eines Lebensstils realisiert werden kann.
Wenn jemand mit einem angeborenen niedrigen Niveau der Immunität geboren wird, kann diese Tatsache nicht geändert werden. Deshalb konzentrieren wir uns im Maharishi Ayurveda auf die Stärkung der zweiten Art der Immunität, die mit den Jahreszeiten, dem Alter und den planetarischen Zyklen schwankt.

Ein Grund dafür, dass der Winter eine gute Jahreszeit für den Aufbau der Immunität ist, ist, dass die Verdauung bei kaltem Wetter stärker ist. So wie das Heizsystem Ihres Hauses bei kaltem Wetter härter arbeitet, so schürt Ihr inneres Verdauungsfeuer, wenn die Luft kühler wird.

Der Winter ist die Jahreszeit, in der die Natur bereit ist, uns zu ernähren. Da der Verdauungspegel sehr hoch ist, fühlen sich die Menschen im Winter hungriger und können die Nahrung besser verdauen, wodurch sie ihren Körper besser ernähren können. Die Menschen denken einfach, dass diese Jahreszeit schlecht für die Immunität ist, weil mit steigendem Appetit die Menschen anfangen, mehr Junk Food und schwere, schwer verdauliche Lebensmittel zu essen und damit ihre Immunität schwächen. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass wir die schlechte Immunität schaffen; die Natur ist nicht der Schuldige.

Aus diesem Grund ist es wichtiger, dass die Menschen im Winter immunitätsfördernde Nahrungsmittel essen und dem ayurvedischen Tagesablauf folgen. Dies sollte Ihre Kur im Winter sein - um Geist und Körper durch mehr Ruhe und gutes Essen zu nähren.

Andere Jahreszeiten sind besser zum Reinigen, aber der Winter ist die Zeit, um alles aufzubauen und zu nähren - die Haare, die Nägel und die Haut. Es ist auch die beste Jahreszeit für die Einnahme von Rasayanas (ayurvedische Elixiere) und Kräuterprodukten, da der hohe Grad der Verdauung den Menschen hilft, diese besser zu assimilieren.

Im Allgemeinen gehören zu den immunitätsfördernden Nahrungsmitteln solche, die frisch, organisch, leicht verdaulich, rein und gesund sind. Dazu gehören frische, biologische Milch und Joghurt, Gemüse, Obst, Vollkorn und Ghee (geklärte Butter).

Schwerverdauliche Nahrungsmittel sollten vermieden werden, wenn Sie Ihre Immunität erhöhen wollen. "Kommerziell verarbeitete Lebensmittel sowie Konserven, Tiefkühlkost und verpackte Lebensmittel sind alt und schwer verdaulich, so dass sie die Immunität schwächen", erklärt der Rat. "Reste, mit Chemikalien angebaute Lebensmittel und mit Konservierungsstoffen versetzte Lebensmittel belasten das Verdauungssystem und verstopfen die Zirkulationskanäle, wodurch ein träges, geschwächtes Immunsystem entsteht.

Lebensmittel, die den Körper in der kalten, trockenen Winterzeit nähren und ausbalancieren, sind die süß, sauer und salzig schmecken. Am besten ist es, im Winter weniger von den adstringierenden, bitteren und scharfen Geschmacksrichtungen zu essen, obwohl alle sechs Geschmacksrichtungen in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten. Ideal sind warme, hausgemachte, salzige Speisen, solange sie nicht frittiert und mit leicht verdaulichen Ölen wie Ghee oder Olivenöl gekocht werden. Vermeiden Sie kalte oder eiskalte Speisen, da kalte Speisen und Getränke das Verdauungsfeuer löschen. Probieren Sie die immunitätsfördernde Gewürzmischung.

Auch der Lebensstil beeinflusst die Immunität. Spät aufbleiben, nachts arbeiten, zu unregelmäßigen Zeiten essen, den Körper Stress und Müdigkeit aussetzen und tagsüber schlafen, kann die Verdauung und den Körperrhythmus beeinflussen - und damit das Immunsystem beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, dem Maharishi Ayurveda-Tagesablauf zu folgen, um das Verdauungssystem und andere Körperrhythmen reibungslos funktionieren zu lassen und so die Immunität hoch zu halten.

Im Winter, wenn die Tage kürzer und die Nächte länger sind, ist es für den Körper natürlich, sich nach mehr Ruhe zu sehnen. Versuchen Sie, etwas früher zu Bett zu gehen, und Sie werden mit mehr Vitalität und Frische aufwachen.

Der Winter ist eine eher innere Jahreszeit, in der die Natur zur Ruhe kommt, so dass Sie diese natürliche Tendenz ausnutzen können, indem Sie Geist und Körper im Winter extra Nahrung geben.

In ayurvedischer Hinsicht ist die Immunität mit der Verdauung verbunden. Wenn die Verdauung stark ist und der Appetit gut ist, dann wird die Immunität gestärkt. Was immer die Verdauung schwächt, schwächt die Immunität. So einfach ist das.

Neben der Ernährung und dem Lebensstil gibt es noch andere Faktoren, die Ihren Immunitätsquotienten bestimmen. Dazu gehören Ihre Vererbung, die Jahreszeit und Ihr Alter. Es ist sogar möglich, ein etabliertes Immunitätsniveau zu entwickeln, das über alle Höhen und Tiefen des Lebens hinweg stabil bleibt.

Produkte zur Stärkung der Immunität

Amrit Kalash ist die stärkste ayurvedische Nahrungsergänzung zur Stärkung der Immunität und des allgemeinen Wohlbefindens, wie in mehreren Forschungsstudien gezeigt wurde. Andere Studien haben gezeigt, dass es 1000 mal effektiver als Vitamin C ist, um freie Radikale zu fangen, die reaktiven Moleküle, die für Krankheit und Verfall im Körper verantwortlich sind.

Viele Menschen, die regelmäßig Amrit Kalash einnehmen, haben über eine verbesserte Immunität berichtet, und Ärzte berichten, dass sie bei ihren Patienten, die Amrit Kalash regelmäßig einnehmen, ein geringeres Vorkommen von Erkältungen und Grippe feststellen.

Ein weiteres Produkt, das die Immunität stärkt, ist Bio-Immune. Diese Kräutermischung reduziert Unreinheiten, indem sie die Assimilation und den Metabolismus von Nährstoffen verbessert, mit besonderem Augenmerk auf die Leber, die Knochen und das Knochenmark. Es verbessert auch die Verbindung zwischen Körper und Geist, um die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu erhöhen. Der Gesamteffekt ist die Stärkung des gesamten Immunsystems. (Quelle: Biohacking Winter)

Vital Man und Vital Lady helfen auch, die Vitalität und Immunität zu erhöhen. Vital Man steigert die natürliche Widerstandskraft des Körpers, indem es das gesamte Körpergewebe nährt. Es enthält 24 Kräuter, die dem Körper helfen, abgestorbene Zellen schnell durch neue zu ersetzen und so die Energie zu erhöhen. Vital Lady enthält 25 Kräuter, die synergetisch zusammenwirken, um mehr Vitalität, innere Stärke und Immunität gegen mentalen und physischen Stress zu gewährleisten.

Während der kälteren Monate des Jahres können Cold Weather Defense und Sniffle Free Ihnen helfen, Ihre Immunität zu stärken. Cold Weather Defense eliminiert Giftstoffe, stärkt die Immunität und hilft, die Gesundheit der Atemwege zu erhalten. Sniffle Free erhöht die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers, indem es die Verdauung stärkt und die Feuchtigkeit und den Schleim in den Lungen und Nebenhöhlen ausgleicht.

Schließlich hilft auch die tägliche Anwendung von Massageölen, die Immunität zu stärken. Sie können zwischen feuchtigkeitsspendenden, beruhigenden und stimulierenden Massageölen und auch jugendlichen Hautmassageölen wählen. Tägliche ayurvedische Selbstmassage, genannt Abhyanga, ist eine der angenehmsten Arten, die Immunität zu stärken. Die Selbstmassage stimuliert alle Organe des Körpers, spült Unreinheiten aus und stärkt die Widerstandskraft gegen Stress und Krankheiten.

Wenn Sie die ayurvedischen Ernährungsrichtlinien und den Lebensstil für jede Jahreszeit befolgen, Amrit Kalash und andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Immunität zu stärken und ein Gleichgewicht zu schaffen, können Sie laut Ayurveda einen etablierten, dauerhaften Zustand der Immunität entwickeln, in dem Krankheit keine Bedrohung mehr darstellt. Dies ist die dritte Stufe der Immunität (Yuktikrit), die das Ziel des Maharishi Ayurveda ist. "Das ist es, was 'bala' wirklich bedeutet", sagt der Rat, "ein Zustand ohne Krankheit". Versuchen Sie also diesen Winter, Ihrer Immunität einen Schuss in den Arm zu geben - und verbringen Sie die kalte Jahreszeit damit, warm und gesund zu bleiben.

Was bedeutet die 50/20/30 Regel?

julian 0

US-Senatorin Elizabeth Warren hat die sogenannte "50/20/30-Budgetregel" (manchmal als "50-30-20" bezeichnet) in ihrem Buch "All Your Worth" populär gemacht: Der ultimative lebenslange Geldplan. Die Grundregel ist, das Einkommen nach Steuern aufzuteilen und es wie folgt zu verteilen: 50% für Bedürfnisse, 30% für Wünsche und 20% für Ersparnisse. Hier stellen wir diesen leicht verständlichen Budgetplan kurz vor.

50%: Benötigen

Bedürfnisse sind jene Rechnungen, die man unbedingt bezahlen muss und die Dinge sind, die zum Überleben notwendig sind. Dazu gehören Miete oder Hypothekenzahlungen, Autozahlungen, Lebensmittel, Versicherungen, Gesundheitsfürsorge, Mindestschuldenzahlung und Nebenkosten. Dies sind Ihre "Must-Haves", einschließlich der Dinge, zu denen Sie vertraglich verpflichtet sind, wie Schuldenzahlungen oder Rechnungen. Die Kategorie "Bedürfnisse" umfasst keine Gegenstände, die Extras sind, wie HBO, Netflix, Starbucks und Essen gehen.

Die Hälfte Ihres Nach-Steuer-Einkommens sollte alles sein, was Sie zur Deckung Ihrer Bedürfnisse und Verpflichtungen benötigen. Wenn Sie mehr als das für Ihre Bedürfnisse ausgeben, müssen Sie entweder den Bedarf reduzieren oder versuchen, Ihren Lebensstil zu verkleinern, vielleicht auf ein kleineres Haus oder ein bescheideneres Auto. Vielleicht sind Fahrgemeinschaften oder die Benutzung öffentlicher Verkehrsmittel zur Arbeit eine Lösung, oder häufigeres Kochen zu Hause.

30%: Wollen

Wants sind all die Dinge, für die man Geld ausgibt, die nicht unbedingt notwendig sind. Dazu gehören Abendessen und Kino, die neue Handtasche, Tickets für Sportveranstaltungen, Urlaub, die neuesten elektronischen Geräte und Ultra-High-Speed-Internet. Alles, was im 'Wants'-Eimer ist optional, wenn man es herunterkocht. Sie können zu Hause trainieren, statt ins Fitnessstudio zu gehen; kochen, statt auswärts zu essen; Sport im Fernsehen anschauen, statt Tickets für das Spiel zu bekommen.

In diese Kategorie fallen auch die Upgrade-Entscheidungen, die Sie treffen, wie z.B. die Wahl eines teureren Steaks statt eines billigeren Hamburgers, der Kauf eines Mercedes statt eines sparsameren Honda oder die Wahl zwischen kostenlosem Fernsehen mit Antenne und der Ausgabe von Geld für Kabelfernsehen. Im Grunde genommen sind Wünsche all die kleinen Extras, für die man Geld ausgibt und die das Leben angenehmer und unterhaltsamer machen.

20%: Sparen

Versuchen Sie schliesslich, 20% Ihres Nettoeinkommens für Ersparnisse und Investitionen zu verwenden. Dazu gehört das Auffüllen eines Notfallfonds auf einem Banksparkonto, die Einzahlung von IRA-Beiträgen auf ein Investmentfondskonto und die Investition in den Aktienmarkt. Sie sollten mindestens 3 Monate Notfallsparguthaben zur Verfügung haben, falls Sie Ihren Job verlieren oder ein unvorhergesehener Fall eintritt. Danach sollten Sie sich auf den Ruhestand und die Erfüllung anderer finanzieller Ziele konzentrieren.

Das Sparen kann auch die Rückzahlung von Schulden beinhalten. Während die Mindestzahlungen zur Kategorie "Bedürfnisse" gehören, reduzieren alle zusätzlichen Zahlungen das Prinzip und die zukünftig geschuldeten Zinsen, so dass es sich um Ersparnisse handelt. (Quelle: Investopedia)

Die 5 besten Synthwave-Artists, die man kennen sollte

julian 0

synthwave

WAYFLOE

Modern EDM besitzt mehr Erbe in der Identität von Synthwave als je zuvor, und Wayfloe repräsentiert diesen stilistischen Wandel so gut wie jeder andere. Hört man sich Tracks wie "Scarlet Speedster" und "Neon West" an, so erkennt man die EDM-Wurzeln des Duos und ihre Fähigkeit, ihren basslastigen Stil in eine retro-80er Jahre-Atmosphäre zu integrieren. Obwohl Wayfloe ein neuerer Act ist und die beiden gerade ihr erstes Album in diesem Jahr veröffentlicht haben, garantieren ihnen ein üppiger Produktionsstil und wunderschöne Gesangskollaborationen praktisch einen Platz unter den sichtbarsten Schöpfern von Synthwave in der Zukunft.

THE BAD DREAMERS

Unterstützt durch das Songwriting und die Produktion eines Profis der Musikindustrie, der mit Künstlern wie Pink und John Legend gearbeitet hat, ist das Projekt The Bad Dreamers ein Liebesbrief an die Vergangenheit, verpackt in zeitgenössische Popmusik. Ende 2018 veröffentlichten The Bad Dreamers sein Debütalbum Songs About People Including Myself", und der warme, hakenartige Charme von Tracks wie California Winter" und Who You Run To" haben bereits begonnen, die weichere Seite von Synthwave neu zu definieren. Nur wenige Schöpfer in irgendeinem Teil von Synthwave können mit den Songwriter-Fähigkeiten von The Bad Dreamers mithalten, und Fans von etablierteren Acts wie The Midnight und FM-84 sind es sich selbst schuldig, diesen aufstrebenden Künstler in ihre regelmäßige Hörrotation aufzunehmen.

MEGA DRIVE

Langjährige Synthwave-Fans werden Ihnen schnell von der dunklen Seite der Musik erzählen, die Horrorfilme und Science-Fiction genauso begeistert wie das Hauptgenre Videospielhallen und Sunset-Drives umfasst. Allgemein bekannt als "dark synthwave" oder einfach nur "darksynth", ist dieses Alter Ego des Hauptgenres im Jahr 2012 entstanden und hat sich zu einer legitimen, riesigen Musikwelt entwickelt. Während andere namhafte Darksynth-Pioniere wie Perturbator und Carpenter Brut ihren Output verlangsamt und sich generell von Synthwave abgekoppelt haben, hat Mega Drive seinen Fokus auf einen grüblerischen, kybernetischen Sound mit einer immersiven Sci-Fi-Atmosphäre verfeinert. Die neuesten Tracks des Künstlers vom kommenden 199XAD-Album ziehen aus Videospielen, Actionfilmen und der Cyberpunk-Kultur der frühen 90er Jahre einen der bemerkenswertesten Sounds der Retro-Synthie-Welt. Als Pionier und Fackelträger der dunklen Seite von Synthwave bleibt Mega Drive ein unverzichtbarer Künstler.

FM-84

Der FM-84 half, das Genre zu revolutionieren und es weiter in Richtung Mainstream-Appeal zu bringen, indem er als einer der Ersten qualitativ hochwertige Gesangsdarbietungen auf Synthwave-Tracks präsentierte. Zusammen mit dem regelmäßigen Kollaborateur und Sänger Ollie Wride ist FM-84 für einige der denkwürdigsten und beliebtesten Songs auf Synthwave verantwortlich, darunter "Running in the Night" und "Bend and Break". Das Künstler-Atlas-Album entwickelte sich von einem Under-the-Radar-Juwel zu einem Genre-Heftchen, das in fast jeder Playlist und Top 10-Auswahl auftaucht, und das aus gutem Grund. Für samtig sanfte Popsongs mit nostalgischem Glanz gibt es nichts Besseres als den FM-84.

PYLOT

Angefangen als EDM-Projekt, das über Monstercat veröffentlicht wurde, entwickelte sich PYLOT schnell zu einem vollständig retro-futuristischen Synthwave-Act, der in ein storyorientiertes Sci-Fi-Konzept verpackt ist. Neuere Veröffentlichungen wie die Solai EP balancieren die hellen und dunklen Aspekte von Synthwave mit sorgfältiger Finesse und bieten neben mitreißenden, von hellen Melodien und E-Gitarre angetriebenen Uptempo-Tracks auch unaufdringliche, filmische Stücke. Da sich die Synthwave-Kultur immer mehr auf Cyberpunk-Themen stützt und Ideen des Retro-Futurismus erforscht, stehen PYLOTs storybasierte Kreationen an der Spitze der Zukunft des Genres.