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Veröffentliche Beiträge in “Essen und Gesundheit”

Obst und Gemüse ist gut für die Gesundheit vor allem mit einer Saftpresse!

julian 0

Einige von ihnen verringern sogar Ihr Risiko für chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs .Das Entsaften, ein Verfahren, bei dem die nahrhaften Säfte aus frischem Obst und Gemüse extrahiert werden, ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden.Viele Menschen verwenden ihn, um zu entgiften oder ihrer Ernährung mehr Nährstoffe zuzuführen. Befürworter behaupten, dass das Entsaften die Nährstoffaufnahme aus Obst und Gemüse verbessern kann, während andere sagen, dass es ihnen wichtige Nährstoffe wie Ballaststoffe entzieht. Erfahren sie mehr aus unserem Saftpresse Test. Dies ist ein detaillierter Überblick über das Entsaften und seine gesundheitlichen Auswirkungen - sowohl gute als auch schlechte.

Was ist Entsaften?

Entsaften ist ein Prozess, der die Säfte aus frischem Obst und Gemüse extrahiert. Normalerweise entfernt es den größten Teil der Feststoffe, einschließlich der Kerne und des Fruchtfleisches, aus dem ganzen Obst und Gemüse. Die entstehende Flüssigkeit enthält die meisten Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die von Natur aus in der ganzen Frucht oder im Gemüse vorhanden sind. Entsaftungsmethoden:
Die Entsaftungsmethoden variieren, vom Auspressen der Früchte von Hand bis hin zu motorbetriebenen Entsaftern.

Zwei gängige Arten von Entsaftern sind:

Zentrifugal. Diese Entsafter zerkleinern Obst und Gemüse durch eine Hochgeschwindigkeits-Schleuderaktion mit einem Schneidemesser zu Fruchtfleisch. Durch das Schleudern wird der Saft auch von den Feststoffen getrennt.
Kaltpresse. Diese auch als Kau-Entsafter bezeichneten Geräte zerkleinern und pressen Obst und Gemüse viel langsamer, um so viel Saft wie möglich zu erhalten.
Die Nährstoffqualität des Saftes, der aus Zentrifugal- und Kaltpressentsaftern gewonnen wird, ist ähnlich (2Trusted Source).

Zweck der Entsaftung
Das Entsaften wird im Allgemeinen für zwei Zwecke verwendet: Zur Reinigung oder Entgiftung: Feste Nahrung wird ausgeschieden und nur der Saft wird 3 Tage bis mehrere Wochen lang konsumiert. Einige Menschen glauben, dass das Trinken von Saft ihren Körper von Giftstoffen reinigt. Es gibt jedoch keine Beweise für seine Wirksamkeit.
Ergänzung einer normalen Ernährung: Frischer Saft kann als praktische Ergänzung der täglichen Ernährung verwendet werden, um die Nährstoffzufuhr aus Obst und Gemüse zu erhöhen, das man sonst nicht verzehren würde.

ZUSAMMENFASSUNG
Beim Entsaften wird der Saft aus frischem Obst und Gemüse gewonnen und getrunken. Manche Menschen tun dies, um "zu entgiften", während andere dies zur Ergänzung ihrer derzeitigen Ernährung tun.
Saft ist ein einfacher Weg, um viele Nährstoffe zu erhalten.
Viele Menschen erhalten nicht genug Nährstoffe allein durch ihre Ernährung.

Auch die Nährstoffgehalte in den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln sind viel niedriger als früher.

Dies ist vor allem auf die Verarbeitungsmethoden und die Zeit zurückzuführen, die benötigt wird, um die Produkte vom Feld in den Supermarkt zu bringen.Eine verschmutzte Umgebung und hohe Stressbelastung können auch Ihren Bedarf an bestimmten Nährstoffen erhöhen.

 

Wie viele Kalorien kann ich mit einer Vibrationsplatte verbrennen ?

julian 0

Dies ist eine wichtige Frage, und es wird viel Forschung zu diesem Thema und zu ähnlichen Themen im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme betrieben. Wenn man auf einer Vibrationsplatte steht, kontrahieren und entspannen sich die Muskeln im Körper grundsätzlich mehrmals pro Sekunde, um den Körper stabil zu halten. Dies geschieht in ähnlicher Weise wie bei traditionellen Übungen, jedoch in einer viel schnelleren Art und Weise. In der gleichen Weise, wie traditionelle Übungen und Krafttraining Muskelmasse aufbauen, wird auch Vibrationstraining durch diese Kontraktion/Entspannung der Muskeln durchgeführt.

Tatsächlich nutzt eine gute Vibrationsplatte bis zu 90 % der Körpermuskulatur auf einmal, was den Aufbau von Ganzkörpermuskelmasse sehr effektiv macht. Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme werden in erster Linie durch diese Stärkung der Muskelfasern erzielt. Dann die anschließende Erhöhung des Energiebedarfs der Muskeln, wodurch mehr Kalorien und Fett verbrannt werden, auch im Ruhezustand. Die Muskeln verbrennen mehr Energie als Fett. Je geringer der Körperfettanteil und je höher die Muskelmasse, desto besser für die Kalorienverbrennung.

Die pro Sitzung verbrannten Kalorien können von einer Reihe von Faktoren abhängen, wie z.B. persönliches Gewicht/Größe/Körperzusammensetzung, aber auch von der Art der Übungen, die während eines Trainings auf der Vibrationsplatte durchgeführt werden. Aus offensichtlichen Gründen verbrennt ein dynamisches oder aerobes Training auf einer Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskelmasse auf als einfaches Stehen oder Sitzen auf der Platte. Unter Berücksichtigung dieser Faktoren gibt es einige Schätzungen, dass Sie zwischen 150 bis 400 Kalorien pro Stunde verbrennen können. Während einer 15-minütigen Sitzung könnten Sie also mit einer Verbrennung von 50 bis 150 Kalorien rechnen, dies ist jedoch nur eine grobe Schätzung.

Bin ich der richtige Kandidat für eine Vibrationsplatte?

Schnell und einfach
Wenn Sie einen geschäftigen Lebensstil haben und nicht genug Stunden am Tag haben, um ins Fitnessstudio zu gehen... Eines der großartigen Dinge an einer Vibrationsmaschine ist, wie schnell und einfach man ein Training durchführen kann. Das Training kann nur 15 Minuten pro Tag dauern. Schon wenige Male in der Woche reicht es aus, die Vorteile zu spüren, ohne den Körper zu belasten und zu erschöpfen.

Belastungsarmes Training mit geringer Anstrengung
Mit der Vibrationsplatte ist das Training leicht und einfach, mit wenig Anstrengung oder Belastung für Ihren Körper! Sie müssen sich nicht mehr von der Anstrengung durch die Übung nach der Übung schmerzen und wehtun, nur um ins Schwitzen zu kommen. Die Ganzkörpervibration ist eine wenig belastende Übung und erfordert nur minimale Anstrengung, Sie können einfach auf dem Gerät stehen oder sitzen, um die Vorteile zu spüren. Je mehr Sie sich in verschiedene Posen und Haltungen hocharbeiten, desto wohler fühlen Sie sich mit dem Gerät und desto besser werden Kraft und Flexibilität.Wenn Sie zum Beispiel an wunden und schmerzenden Beinen, Knöcheln und Füßen leiden, besteht eine effektive Bewegung darin, sich einfach flach auf den Boden zu legen, wobei die Vibrationsplatte unter den unteren Waden bis zu den Füßen positioniert wird. Dies ist eine großartige Möglichkeit, diesen häufig auftretenden Problembereich zu entlasten und zu beruhigen.

Braun Mundduschen im Test – Wie gut sind sie wirklich?

julian 0

Schon lange benutze ich eine sogenannte Munddusche immer nach dem zweimal täglichen Zähneputzen. Über die Jahre habe ich viele verschiedene Mundduschen in der Hand gehabt, dabei vor allem viele von BRAUN Oral-B und möchte hier nun meine Erfahrungen dazu schildern.

Braun hat viel Erfahrung im Bereich der Zahnpflege

Braun hat nebst Waterpik schon vor Jahrzehnten die ersten Mundduschen auf den Markt gebracht. Schon früh zeichneten sich die Oral-B Mundduschen von Braun besonders durch ihren erschwinglichen Preis, jedoch kombiniert mit tollen Leistungsumfang. Insbesondere das Waterjet Modell gibt es schon ewig! Ich persönlich habe die Braun Munddusche Oxyjet benutzt (hier im Test) und um dieses Modell von Oral-B soll es auch noch im Detail gehen.

BRAUN ist auch sehr bekannt für seine Zahnbürsten und sog. Care-Center, in der Zahnbürste und Munddusche enthalten sind. Wahrscheinlich hat bereits jeder, der elektrische Zahnbürsten benutzt, schon mindestens einmal in seinem Leben eine Zahnbürste von Braun Oral-B im Bad stehen gehabt.

Momentan beliebt: Wie lauten meine Testerfahrungen mit der Oxyjet?

Ich habe die Oral-B Oxyjet als tollen Allrounder für wenig Geld erlebt. Sie ist mit 50€ nur etwa 10€ teurer als die Waterjet und verfügt dafür jedoch über einen Mechanismus, der Luftbläschen in das Wasser mischt, wodurch ein besonders angenehmer mit Luft angereicherter Strahl entsteht - Deshalb auch der Name "Oxyjet", wie "Sauerstoffstrahl".

Wer diese Art von Wasserstrahl mag, vielleicht auch um ein wenig das Zahnfleisch zu massieren, der sollte sich unter den Braun Mundduschen auf jeden Fall für dieses Gerät entscheiden. Ich muss jedoch hinzufügen, dass die Waterjet hingegen einen spürbar strafferen Wasserstrahl produzieren kann. Für die meisten ist dies aber wahrscheinlich eh unerheblich, weil die stärkste Druckstufe bei den meisten Mundduschen eh zu brutal für das Zahnfleisch ist.

Kleiner Preis bringt aber auch Nachteile

Natürlich sind Oral-B Geräte nicht umsonst recht erschwinglich. Die meisten Modelle sind nicht perfekt verarbeitet und haben an der einen oder anderen Stelle Materialschwächen. Bei den Modellen Waterjet und Oxyjet merkt man das am Schlauch. Mir ist dieser nach etwa einem halben Jahr gebrochen und wenn man im Internet recherchiert, scheine ich da bei weitem nicht der einzige zu sein, dem das passiert ist. Zwar lässt sich der Schlauch in der Regel tauschen, doch ob sich das bei einer 40€ - 50€ Munddusche lohnt, ist fraglich. Für mich bedeutete dies damals eine Neuanschaffung einer Munddusche im dreistelligen Preissegment.

Fazit zu Braun Mundduschen

Gerade für Einsteiger in das Thema der Mundduschen kann also eine Munddusche von Braun Oral-B ein guter Einstieg sein. Somit gibt man am Anfang nicht allzu viel Geld aus und hat dennoch eine gut funktionierende Munddusche. Sollte dann doch mal etwas kaputt gehen und man ist von derlei Geräten überzeugt, kann man ja immer noch ein etwas teureres Modell kaufen, beispielsweise von Waterpik.

Ayurveda-Biohacking: Die besten Nahrungsmittel um gut durch den Winter zu kommen

julian 0

Der Winter hat einen schlechten Ruf. Er wird oft als Grippesaison oder Kältezeit bezeichnet und gilt als die Jahreszeit, in der es viele ansteckende Krankheiten gibt. Doch laut Maharishi Ayurveda muss der Winter nicht so sein.

Der Winter ist tatsächlich die beste Jahreszeit, um die Immunität zu verbessern. Er muss uns nicht schwächen, wenn wir wissen, wie wir uns vorbereiten können.

zwei frauen beim skifahren im winter

Die drei Stufen der Immunität

  • Vererbung (Sahaj) - die angeborene Ebene der Immunität, mit der man geboren wird.
  • Saisonal (Kalaj) - schwankende Immunitätsniveaus aufgrund des Wechsels der Jahreszeiten, verschiedener Lebensstadien und planetarer Zyklen.
  • Etabliert (Yuktikrit) - ein ausgeglichenes, dauerhaftes Niveau der Immunität, das durch die

Befolgung einer Maharishi Ayurveda-Diät und eines Lebensstils realisiert werden kann.
Wenn jemand mit einem angeborenen niedrigen Niveau der Immunität geboren wird, kann diese Tatsache nicht geändert werden. Deshalb konzentrieren wir uns im Maharishi Ayurveda auf die Stärkung der zweiten Art der Immunität, die mit den Jahreszeiten, dem Alter und den planetarischen Zyklen schwankt.

Ein Grund dafür, dass der Winter eine gute Jahreszeit für den Aufbau der Immunität ist, ist, dass die Verdauung bei kaltem Wetter stärker ist. So wie das Heizsystem Ihres Hauses bei kaltem Wetter härter arbeitet, so schürt Ihr inneres Verdauungsfeuer, wenn die Luft kühler wird.

Der Winter ist die Jahreszeit, in der die Natur bereit ist, uns zu ernähren. Da der Verdauungspegel sehr hoch ist, fühlen sich die Menschen im Winter hungriger und können die Nahrung besser verdauen, wodurch sie ihren Körper besser ernähren können. Die Menschen denken einfach, dass diese Jahreszeit schlecht für die Immunität ist, weil mit steigendem Appetit die Menschen anfangen, mehr Junk Food und schwere, schwer verdauliche Lebensmittel zu essen und damit ihre Immunität schwächen. Aber es ist wichtig zu verstehen, dass wir die schlechte Immunität schaffen; die Natur ist nicht der Schuldige.

Aus diesem Grund ist es wichtiger, dass die Menschen im Winter immunitätsfördernde Nahrungsmittel essen und dem ayurvedischen Tagesablauf folgen. Dies sollte Ihre Kur im Winter sein - um Geist und Körper durch mehr Ruhe und gutes Essen zu nähren.

Andere Jahreszeiten sind besser zum Reinigen, aber der Winter ist die Zeit, um alles aufzubauen und zu nähren - die Haare, die Nägel und die Haut. Es ist auch die beste Jahreszeit für die Einnahme von Rasayanas (ayurvedische Elixiere) und Kräuterprodukten, da der hohe Grad der Verdauung den Menschen hilft, diese besser zu assimilieren.

Im Allgemeinen gehören zu den immunitätsfördernden Nahrungsmitteln solche, die frisch, organisch, leicht verdaulich, rein und gesund sind. Dazu gehören frische, biologische Milch und Joghurt, Gemüse, Obst, Vollkorn und Ghee (geklärte Butter).

Schwerverdauliche Nahrungsmittel sollten vermieden werden, wenn Sie Ihre Immunität erhöhen wollen. "Kommerziell verarbeitete Lebensmittel sowie Konserven, Tiefkühlkost und verpackte Lebensmittel sind alt und schwer verdaulich, so dass sie die Immunität schwächen", erklärt der Rat. "Reste, mit Chemikalien angebaute Lebensmittel und mit Konservierungsstoffen versetzte Lebensmittel belasten das Verdauungssystem und verstopfen die Zirkulationskanäle, wodurch ein träges, geschwächtes Immunsystem entsteht.

Lebensmittel, die den Körper in der kalten, trockenen Winterzeit nähren und ausbalancieren, sind die süß, sauer und salzig schmecken. Am besten ist es, im Winter weniger von den adstringierenden, bitteren und scharfen Geschmacksrichtungen zu essen, obwohl alle sechs Geschmacksrichtungen in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten. Ideal sind warme, hausgemachte, salzige Speisen, solange sie nicht frittiert und mit leicht verdaulichen Ölen wie Ghee oder Olivenöl gekocht werden. Vermeiden Sie kalte oder eiskalte Speisen, da kalte Speisen und Getränke das Verdauungsfeuer löschen. Probieren Sie die immunitätsfördernde Gewürzmischung.

Auch der Lebensstil beeinflusst die Immunität. Spät aufbleiben, nachts arbeiten, zu unregelmäßigen Zeiten essen, den Körper Stress und Müdigkeit aussetzen und tagsüber schlafen, kann die Verdauung und den Körperrhythmus beeinflussen - und damit das Immunsystem beeinträchtigen. Deshalb ist es wichtig, dem Maharishi Ayurveda-Tagesablauf zu folgen, um das Verdauungssystem und andere Körperrhythmen reibungslos funktionieren zu lassen und so die Immunität hoch zu halten.

Im Winter, wenn die Tage kürzer und die Nächte länger sind, ist es für den Körper natürlich, sich nach mehr Ruhe zu sehnen. Versuchen Sie, etwas früher zu Bett zu gehen, und Sie werden mit mehr Vitalität und Frische aufwachen.

Der Winter ist eine eher innere Jahreszeit, in der die Natur zur Ruhe kommt, so dass Sie diese natürliche Tendenz ausnutzen können, indem Sie Geist und Körper im Winter extra Nahrung geben.

In ayurvedischer Hinsicht ist die Immunität mit der Verdauung verbunden. Wenn die Verdauung stark ist und der Appetit gut ist, dann wird die Immunität gestärkt. Was immer die Verdauung schwächt, schwächt die Immunität. So einfach ist das.

Neben der Ernährung und dem Lebensstil gibt es noch andere Faktoren, die Ihren Immunitätsquotienten bestimmen. Dazu gehören Ihre Vererbung, die Jahreszeit und Ihr Alter. Es ist sogar möglich, ein etabliertes Immunitätsniveau zu entwickeln, das über alle Höhen und Tiefen des Lebens hinweg stabil bleibt.

Produkte zur Stärkung der Immunität

Amrit Kalash ist die stärkste ayurvedische Nahrungsergänzung zur Stärkung der Immunität und des allgemeinen Wohlbefindens, wie in mehreren Forschungsstudien gezeigt wurde. Andere Studien haben gezeigt, dass es 1000 mal effektiver als Vitamin C ist, um freie Radikale zu fangen, die reaktiven Moleküle, die für Krankheit und Verfall im Körper verantwortlich sind.

Viele Menschen, die regelmäßig Amrit Kalash einnehmen, haben über eine verbesserte Immunität berichtet, und Ärzte berichten, dass sie bei ihren Patienten, die Amrit Kalash regelmäßig einnehmen, ein geringeres Vorkommen von Erkältungen und Grippe feststellen.

Ein weiteres Produkt, das die Immunität stärkt, ist Bio-Immune. Diese Kräutermischung reduziert Unreinheiten, indem sie die Assimilation und den Metabolismus von Nährstoffen verbessert, mit besonderem Augenmerk auf die Leber, die Knochen und das Knochenmark. Es verbessert auch die Verbindung zwischen Körper und Geist, um die Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu erhöhen. Der Gesamteffekt ist die Stärkung des gesamten Immunsystems. (Quelle: Biohacking Winter)

Vital Man und Vital Lady helfen auch, die Vitalität und Immunität zu erhöhen. Vital Man steigert die natürliche Widerstandskraft des Körpers, indem es das gesamte Körpergewebe nährt. Es enthält 24 Kräuter, die dem Körper helfen, abgestorbene Zellen schnell durch neue zu ersetzen und so die Energie zu erhöhen. Vital Lady enthält 25 Kräuter, die synergetisch zusammenwirken, um mehr Vitalität, innere Stärke und Immunität gegen mentalen und physischen Stress zu gewährleisten.

Während der kälteren Monate des Jahres können Cold Weather Defense und Sniffle Free Ihnen helfen, Ihre Immunität zu stärken. Cold Weather Defense eliminiert Giftstoffe, stärkt die Immunität und hilft, die Gesundheit der Atemwege zu erhalten. Sniffle Free erhöht die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers, indem es die Verdauung stärkt und die Feuchtigkeit und den Schleim in den Lungen und Nebenhöhlen ausgleicht.

Schließlich hilft auch die tägliche Anwendung von Massageölen, die Immunität zu stärken. Sie können zwischen feuchtigkeitsspendenden, beruhigenden und stimulierenden Massageölen und auch jugendlichen Hautmassageölen wählen. Tägliche ayurvedische Selbstmassage, genannt Abhyanga, ist eine der angenehmsten Arten, die Immunität zu stärken. Die Selbstmassage stimuliert alle Organe des Körpers, spült Unreinheiten aus und stärkt die Widerstandskraft gegen Stress und Krankheiten.

Wenn Sie die ayurvedischen Ernährungsrichtlinien und den Lebensstil für jede Jahreszeit befolgen, Amrit Kalash und andere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um die Immunität zu stärken und ein Gleichgewicht zu schaffen, können Sie laut Ayurveda einen etablierten, dauerhaften Zustand der Immunität entwickeln, in dem Krankheit keine Bedrohung mehr darstellt. Dies ist die dritte Stufe der Immunität (Yuktikrit), die das Ziel des Maharishi Ayurveda ist. "Das ist es, was 'bala' wirklich bedeutet", sagt der Rat, "ein Zustand ohne Krankheit". Versuchen Sie also diesen Winter, Ihrer Immunität einen Schuss in den Arm zu geben - und verbringen Sie die kalte Jahreszeit damit, warm und gesund zu bleiben.